Important Tips For Losing Weight In Ramadan

Share This Post

Important Tips For Losing Weight In Ramadan.

رمضان المبارک کا مہینہ آچکا  ہے اور رمضان میں وزن کم کرنا آسان نہیں ہے۔ کھانے کی کھپت تقریبا آدھی رہ گئی ہے جو مستقل طور پر آپ کو پوری طرح سے وزن کم کرنے کی طرف لے جاتی ہے۔ لیکن افطاری کی تیاری کے روایتی طریق کار اس میں مددگار ثابت نہیں ہوں گے۔

Important Tips For Losing Weight In Ramadan Fast

Important Tips For Losing Weight In Ramadan

صبح سے شام تک روزہ رکھنے سے آپ کے پیٹ کو جسم میں غذائیت کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جس دن آپ کھانا نہیں کھاتے ہو اس کے کھانے سے آپ کے جسم کو جذب کرتا ہے۔ یہ میٹابولزم کی شرح کو تیز کرتا ہے ، اس کے برعکس جسم کا عام طور پر کیا ردعمل ہوتا ہے ، جب ہم کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔ جب آپ اپنے معدے کو کسی خاص وقت پر کام کرنے پر پابندی لگاتے ہیں تو   اس سے آپ کا پیٹ سکڑ جاتا ہے اور کھانا کھانے کے بغیر زیادہ دن کام کرتا ہے۔ اس تربیت سے آپ سال بھر میں اپنے پیٹ کو بہتر طریقے سے معمول پر لائیں گے۔ جسم کے پورے حصوں کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔ رمضان میں وزن کم کرنا استحکام کے بارے میں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی خواہش کو ترک نہیں کریں گے ، بلکہ اس کے بجائے ، آپ اپنی دلچسپی سے دوچار ہونے کے لئے صحت مند متبادل تلاش کریں۔

یہ چند لذت بخش مشورے ہیں جو بالآخر آپ کو صحت مند رہنے اور کھانے کی خواہش کو کھونے کے بغیر اپنا وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

روٹی ، پاستا اور میٹھے پھل جیسی چیزوں سے آغاز اور سوڈا اور میٹھا جیسے پروسیسرڈ فوڈ آسانی سے متبادل میٹھی چیزوں  سے تبدیل کی جاسکتی ہیں- جس میں شوگر صفر کیلوری والا ہوتا ہے ، لیکن ان کا استعمال بھی کم سے کم سطح تک برقرار رکھنا چاہئے۔

سحری ، افطار اور رات کے کھانے میں چار سے چھ آونس پروٹین لیں۔ پروٹین کا ذریعہ انڈے ، گائے کا گوشت ، مرغی ، مچھلی ہوسکتا ہے یا یہاں تک کہ گائے کے گوشت کا اسٹیک بھی ٹھیک ہے۔ یہ آپ کو کم کھانے میں مدد دےسکتی ہے۔ پروٹین آپ کے پٹھوں میں ایندھن ڈالتا ہے اور چربی کو جلانے میں مدد دیتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں

سخت مزاج لوگوں سے نمٹنے کے دلچسپ طریقے

غذائی چربی وزن کم کرنے کا بنیادی ذریعہ ہےاور  وزن کم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایوکاڈو ، زیتون کا تیل ، سلاد ڈریسنگ ، گری دار میوے ، بیج اور نٹ مکھن جیسی چیزیں ہر کھانے اور ناشتے کے ساتھ ہیں۔

اگر آپ واقعی اس رمضان میں اپنا وزن کم کرنے کے لئے خود سے پرعزم ہیں تو پہلے ڈائیٹ پلان بنائیں جس میں پروٹین ، سبزیاں اور صحت مند چربی شامل ہوں۔سحری اور افطار میں چکنائی والےپکوڑوں  ، سموسوں اور پراٹھوں کو متناسب صحت مند کھانے سے بدلیں۔ مناسب پروٹین ، اعلی فائبر کھانوں  اور روغنی چربی جیسے زیتون کا تیل  اور گری دار میوے کے ساتھ ، مطمئن رہنے کے لئے آپ کے پاس بہترین مجموعہ ہے۔

ڈائٹ  میں رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کنبے کے ساتھ کھانا نہیں کھا سکتے ، ہاں آپ کر سکتے ہیں لیکن ریستوران یا ہوٹل کے کھانے  کے انتخاب کے بارے میں محتاط رہیں۔ منفرد ڈریسنگ کے ساتھ تازہ ترین اسٹیک یا سلاد کی خواہش معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

یہ پتا چلا ہے کہ ڈیری نہ صرف آپ کا وزن کم کرتی ہے بلکہ بلڈ پریشر کو بھی کم کردیتی ہے ، سحری میں دودھ فینی ، اور افطار میں داہی بھلے ، دودھ سوڈاپینے سے وزن میں کافی حدتک کمی لائی جاسکتی ہے،وزن کم کرنے کیلئے کم از کم ان چیزوں  پر خوش رہیں۔

یہ بھی پڑھیں

پانچ سادہ جملے جو آپکی دوستی کے رشتے کو تباہ کر دیتے ہیں

What is this website about?

This website Sound of the Soil Official deals with academic news, academic notices, exam results, exam date sheets, exam roll number slips, smart syllabuses for all parties, student scholarships, online admissions and guess papers for 9th, 10th,11th and 12th classes as well as trending, important news and useful informative articles. It provides all the information about the all Educational Boards of Education across Pakistan including Federal Board,Bahawalpur Board,D.G.Khan Board,Faisalabad Board, Gujranwala Board, Lahore Board,Multan Board,Rawalpindi Board,Sargodha Board,Kohat Board, Abbottabad Board,Saidu Sharif Swat Board,Hyderabad Board,AJK Board,Balochistan Board,Sukkur Board.

Keep visiting our website https://soundofthesoil.com/ for educational news updates.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *