Exercises to Make Belly Fat Melt Like Snow | Latest Urdu Article

Share This Post

Exercises to Make Belly Fat Melt Like Snow | Latest Urdu Article.

اگرچہ پوری دنیا کی خواتین اورمردکئی دہائیوں سے پیٹ کی چربی کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہی ہیں لیکن یہ ایک سب سے مشکل کام ہے  ۔ ہم جانتے ہیں کہ اس تیز رفتار دنیا میں اپنے لئے وقت تلاش کرنا کتنا مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا ہم نے کچھ ایسی مشقیں کیں جن میں کسی خاص سامان یا سالوں کی مشق کی ضرورت نہیں ہے۔ اور ان میں سے ہر ایک کو مکمل کرنے میں صرف 5 منٹ لگتے ہیں۔

Exercises to Make Belly Fat Melt Like Snow | Latest Urdu Article

Crab Toe Touches Exercise
Crab Toe Touches Exercise

مشق کرنے کا طریقہ

چٹائی پر بیٹھ کر ٹانگوں کو اپنے سامنے پھیلائیں اور گھٹنوں کو جھکا لیں

اپنے ہاتھ اپنے پیچھے رکھیں اور اپنے کولہوں کو چٹائی سے دور رکھیں۔

بیک وقت اپنے بائیں ٹانگ کو اوپر اٹھاتے ہوئے اپنے دائیں ہاتھ کو اوپر لائیں اور اپنے دائیں ہاتھ سے اپنے بائیں پیر کو چھوئے۔

مشق کے دوران مسلسل آگے پیچھے ہوتے رہیں۔

سولہ بار پاوں کو اوپر سے زمین پر لگائیں اور کچھ سیکنڈزآرام کریں اور اس عمل کو پھر سے دہرائیں

فوائد

آپکی بنیادی طاقت میں اضافہ ہوگا
وزن میں کمی کو فروغ ملے گا
آپکا میٹابولزم تیز ہوگا

یہ مشق صرف چھ سے ساتھ منٹ تک کریں۔

Bench Hops Exercise
Bench Hops Exercise

طریقہ

اپنے ہاتھوں کو بینچ یا کرسی پر رکھیں۔
اپنے پیروں کو ایک ساتھ بنچ یا کرسی کے دائیں طرف لائیں۔
اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں
اپنے گھٹنوں کو موڑ کر بائیں طرف بینچ کے اوپر چھلانگ لگائیں  پھر تیزی سے دائیں جانب کود جائیں۔
جلدی اور آسانی سے آگے بڑھیں۔
اس دوران توقف نہ کریں۔
قریبا بیس بار اس عمل کو دوہرائیں

فوائد

یہ مشق آپکی ٹانگوں کو ٹون کریگی
آپکے نچلے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کریں
کیلوری جلائے گی
قریبا پانچ سے ساتھ منٹ تک یہ مشق دوہرائیں

یہ بھی پڑھیں

سٹوڈنٹس کیلئے پڑھائی کرنے کا بہترین وقت

ذہین طلبا کی کامیابی کاراز

زندگی میں مشکل مسائل کو کیسے حل کیاجائے

What is this website about?

This website Sound of the Soil Official deals with academic news, academic notices, exam results, exam date sheets, exam roll number slips, smart syllabuses for all parties, student scholarships, online admissions and guess papers for 9th, 10th,11th and 12th classes as well as trending and important news. It provides all the information about the all Educational Boards of Education across Pakistan including Federal Board,Bahawalpur Board,D.G.Khan Board,Faisalabad Board, Gujranwala Board, Lahore Board,Multan Board,Rawalpindi Board,Sargodha Board,Kohat Board, Abbottabad Board,Saidu Sharif Swat Board,Hyderabad Board,AJK Board,Balochistan Board,Sukkur Board.

Keep visiting our website https://soundofthesoil.com/ for educational news updates.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *