3 Important Reasons for Weight Gain | Latest Urdu Article

Share This Post

3 Important Reasons for Weight Gain | Latest Urdu Article.

اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ نے بالکل کچھ کرنے کی کوشش کی ہے – پرہیز کرنا ، کیلوری کی گنتی کرنا ، گھنٹوں ورزش کرنا اور کھانے کے نظام الاوقات کی پیروی کرنا اور آپ ابھی بھی نتائج سے مطمئن نہیں ہیں تو ابھی ترک نہ کریں۔ غالبا آپ کے پاس ابھی تک وہ اضافی پاؤنڈ نہ کھونے کی وجہ آپ کی غذا اور سرگرمی کی سطح کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ ہے۔ ہم نے چندوجوہات کی فہرست مرتب کی ہے جس کی وجہ سے آپ کا وزن یقینی طور پر کم ہوسکتاہے۔

3 Important Reasons for Weight Gain | Latest Urdu Article

Less Sleep
Less Sleep

بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن بڑھانے اور نیند کی کمی کے درمیان ایک تعلق ہے۔ لہذا  امریکی کمپنی میو کلینک کی تحقیق کے مطابق  جو لوگ دن میں 6 گھنٹے سے زیادہ نہیں سوتے ہیں وہ ہر سال کم از کم 7 گھنٹے سونے والوں کے مقابلے میں 11 پونڈ زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں۔ ایک گھنٹے کا فرق بہت اچھا اثر ڈال سکتا ہے

مرحلہ 1: اپنی ترجیحات کو تبدیل کریں۔ ہمیں یقین ہے کہ اگر آپ صوفے پر لیٹے رہتے ، یا ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ کو ایک اضافی گھنٹے کی نیند مل سکتی ہے۔

مرحلہ 2: ایک نظام الاوقات پر قائم رہو۔ بعد میں آپ سو جائیں گے ، آپ کی نیند اتنی ہی موثر ہوگی۔

کیا آپ کو کسی دوسری وجوہات کے بارے میں معلوم ہے کہ آخری پونڈ بہانے میں اتنا سخت کیوں ہوسکتا ہے؟ ذیل میں تبصرہ سیکشن میں ہمارے ساتھ ان کا اشتراک کریں.

Stress Situation
Stress Situation

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ تناؤ کا احساس بھوک کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ حقیقت میں  اس کے برعکس بھی ممکن ہے۔ جب آپ کا جسم تناؤ میں ہوتا ہے تو  یہ زیادہ سے زیادہ کوریسول تیار کرنا شروع کرتا ہے ، ہارمون جو آپ کی بھوک کو بڑھاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے جسم کو یہ احساس ہوتا ہے کہ ہم دباؤ کا شکار ہیں اور یہ خطرہ میں پڑسکتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ ہمیں اپنے آپ کو بچانے کے لئے اپنی توانائی بچانے کی ضرورت ہے۔ آج کل  ہم اپنی ظاہری شکل اور اپنے وزن کے بارے میں اتنا ہی دباؤ محسوس کرتے ہیں جتنا ہم نے ہزاروں سال پہلے آنے والا خطرہ محسوس کیا تھا۔ لیکن چونکہ آپ کے جسم کے دفاعی طریقہ کار کو اس کی وضاحت کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے اس لئے یہ ممکن ہے کہ آپ کا وزن بڑھاو دراصل تناؤ کی وجہ سے ہو۔

پہلا مرحلہ: آرام کا طریقہ سیکھیں اور اپنے آپ کو ہر روز آرام دیں۔ کچھ ایسا کریں جس سے آپ مستقل طور پر پر سکون ہوں۔

مرحلہ 2: ماہر سے مشورہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کے تناؤ کی اصل وجوہات واضح نہ ہوں اور اہل ماہر نفسیات آپ کی مدد کرسکیں۔

Taking Pills or Medicine
Taking Pills or Medicine

ایسا اکثر ہوتا ہے کہ بعض دوائیوں کے ممکنہ ضمنی اثرات کی فہرست اتنی لمبی ہوتی ہے کہ بہت سارے لوگ اسے یکسر نظرانداز کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کا خیال ہے کہ ادویات کے فوائد ان کے ممکنہ ضمنی اثرات سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔ اینٹیڈیپریسنٹس ، پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں ، اینٹی ہسٹامائنز ، اینٹی سی سائٹس ، اسٹیرائڈز ، بیٹا بلاکرز جو کچھ شرائط کے علاج کے لئے  تجویز کیے جاتے ہیں وہ ایسی دوائیں ہیں جن کی وجہ سے اکثر لوگوں کا وزن بڑھ جاتا ہے۔

مرحلہ 1: ہر دوا کے ممکنہ مضر اثرات کی فہرست کا مطالعہ کریں جب آپ اسے لینا شروع کردیتے ہیں۔ پھر اس طرف توجہ دیں کہ گولیوں کے لینے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

مرحلہ 2: اگر آپ کو شبہ ہے کہ کچھ دوائیں آپ کا وزن بڑھا رہی ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور اس سے کچھ مختلف نسخہ لکھنے کو کہیں۔ اگر آپ خود ہی گولیوں کا استعمال روکنا چاہتے ہیں یا کوئی متبادل تلاش کرتے ہیں تو یہ حقیقت میں آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں

سٹوڈنٹس کیلئے پڑھائی کرنے کا بہترین وقت

ذہین طلبا کی کامیابی کاراز

زندگی میں مشکل مسائل کو کیسے حل کیاجائے

What is this website about?

This website Sound of the Soil Official deals with academic news, academic notices, exam results, exam date sheets, exam roll number slips, smart syllabuses for all parties, student scholarships, online admissions and guess papers for 9th, 10th,11th and 12th classes as well as trending and important news. It provides all the information about the all Educational Boards of Education across Pakistan including Federal Board,Bahawalpur Board,D.G.Khan Board,Faisalabad Board, Gujranwala Board, Lahore Board,Multan Board,Rawalpindi Board,Sargodha Board,Kohat Board, Abbottabad Board,Saidu Sharif Swat Board,Hyderabad Board,AJK Board,Balochistan Board,Sukkur Board.

Keep visiting our website https://soundofthesoil.com/ for educational news updates.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *